Starke Knochen Online ist ein online-basierter Präventionskurs zur Stärkung deines Knochen- und Skelettsystems sowie zur Sicherung deines Gangbildes und Sturzprävention. Wir zeigen dir effektive Übungen zur Stärkung deiner Knochen und zur Vermeidung von Stürzen. Auf Basis von kräftigenden sowie stabilisierenden Übungen erlernst du, wie du deine Knochendichte erhalten bzw. wiederaufbauen kannst und wie du in Alltagssituationen einen sicheren Gang behältst. Wir zeigen dir außerdem, wie du ein effektives Training zu Hause umsetzen und typische Trainingsfehler vermeiden kannst.

Du trainierst - Deine Krankenkasse zahlt.

Unsere Kurse sind qualitätsgesichert nach dem Deutschen Standard Prävention und entsprechen dem Leitfaden Prävention der gesetzlichen Krankenkassen. Sie sind bei der Zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP) zertifiziert und werden von allen gesetzlichen Krankenkassen finanziell bezuschusst. Die Kursgebühr beträgt 119,00 Euro. Die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen bis zu 100 Prozent der Kursgebühren und zahlen diesen Zuschuss direkt an dich aus.

Kursablauf

Starke Knochen Online besteht aus 8 Einheiten, die dich nach und nach mit dem Thema Knochengesundheit vertraut machen und dir alle wichtigen Aspekte eines knochengesunden Lebensstils nahebringen. Neben dem Aufbau und der Funktion des Knochens, erlernst du die wichtigsten Grundlagen effektiven Trainings und warum die Muskulatur eine wesentliche Rolle für ein gesundes Skelett spielt. Im Hauptteil folgen angeleitete Übungen zu den Themen muskuläre Kräftigung, Koordination und Sensomotorik. Wir geben außerdem Tipps, wie du dein Training zu Hause effektiv und zielführend umsetzen kannst.

Unsere Erinnerungsfunktion hilft dir dabei, keine Einheit zu verpassen.